ريجيم بدون حرمان.....والنتيجة مضمونة
 

بسم الله الرحمن الرحيم

.....................السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


........................................ ........

اهلا باحلى اعضاء

عندى طريقة ريجيم مجربة ومافيها جوع نهائى


الافطار

,,,,,,,,,,


نصف رغيف بلدى او برده مش عيش فينو لانه سبب كبير فى السمنة

قطعه كبيرة جبنة قريش _ بيضة مسلوقه_ جرجير بقدونس او كسبرة خضراء

ممكن يوما ويوم 3 ملاعق فول مدمس

كوب لبن او شاى حسب الرغبة

...................

طبعا كثير منا يحب الاكل بين الوجبات ...ممكن ناكل لغاية ما نشبع خيار او خس قته

او جرجير او طبق سلطة

,,,,,,,,,,,

الغداء
؛؛؛؛؛؛؛؛؛

شوربة خضار طبق كبير للاحساس بالشبع

قطة لحم او فراخ او بيضة مسلوقة بدون

طبق سلطة كبير باليمون

________

وبعد الغداء بفترة عند الجوع تاكل فاكهة ويفضل الابتعاد عن المانجو لان به املاح والتين والعنب لسكرياتهم الكثيرة

وايضا لو احببتم خيار او خس او اى خضرة او كرنب

.........

العشاء
1 كوب زبادى ومعه سلطة طبق كبير باليمون لان الليمون له اثرفى التقليل من الدهون
وممكن بيضة مسلوقة او بدون
وهكذا ...نلاقى مافى دهون او نشويات موجوده بالنظام وبكده ننزل سريعا اذا التزمنا به


واوصيكم بالكمثرى والتفاح لانهم يخفضوا بعض الدهون مع الالتزام ب عدم تناول الدهون

لا تنسوا هذا النظام تاكل حتى تشبع ولكن بدون ارز او مكرونة او سكر لانهم الاساس فى السمنة













أكثر...