نصائح للحفاظ على اللياقة خلال أيام عيد الأضحى

كما تعلمون فأيام العيد تتميز بطقوس وعادات غذائية خاصة والتي تعتمد بالأساس على تناول كميات كبيرة من اللحوم الغنية بالسعرات الحرارية والدهون تماشيا مع العطلة التي بالطبع عبارة عن كسل وراحة وخمول وهذه الأشياء تجتمع كلها في زيادة الوزن والاصابة بالعديد من الأخطار.






اذن من الواجب في هذه الحالة اتباع نظام غذائية أو حمية غذائية كي نتجاوز تحدي تناول اللحوم بكثرة وقد طرحت في الموضوع السابق بعض النصائح لتجنب أخطار تناول اللحوم "نصائح لتجنب أخطار تناول اللحوم في عيد الأضحى" واليكم هذه النصائح :

-السلطة جد مهمة ووجب أن نعتبرها في أطباقنا وجبة أساسية وضرورية ويجب أن تتوفر على خضروات مختلفة.

-بعد تناول وجبة رئيسية كالغذاء مثلا لا يجب عليك أن تأكل بعدها حلويات دسمة فهذه من بين عاداتنا السيئة وينصح استبدالها بالفواكه مثلا.

-يجب علينا شرب كأس من الماء قبل تناول أي وجبة لأنه يخفف الشعور بالجوع عبر جعلك تشعر بمعدة مليئة.

يجب علينا ممارسة الرياضة طيلة أيام العطلة عبر تنظيم بعض النشاطات الرياضية أو القيام بنزهات مع العائلة أو الأصدقاء.

-يجب التقليل من تناول النشويات كالأرز والمعكرونة والبطاطا خاصة مع تناول اللحوم وينصح دائما بتعويضها بالسلطات.

المــــــــصـــــــدر : معلومــات طبيــة: نصائح للحفاظ على اللياقة خلال أيام عيد الأضحى







أكثر...