أفضل تمارين البطن للحصول على بطن مقسم بسرعة

لا شك أن دهون البطن من أكبر المشاكل التي قد يواجها الإنسان في حياته
وللبروز البطن عدة أسباب أهمها التغدية ، لدا بدل أكل 3 وجبات كبيرة يوميا ، يفضل تقسيمها على ستة وجبات صغيرة طوال اليوم، وكدالك شرب الماء شئ دروري حتى يوبقى الجسم نشيط
وهده مجموعة من التمارين التي ستساعدك على التخلص من دهون البطن و الحصول على بطن نحيف و جميل الرائع في هده التمارين يممكن تأديتها في المنزل ودون الحاجة إلى أي نوع من المعدات

مجموعة من أفضل تمارين البطن

1- تمرين الدراجة:






2- تمرين الكرة:



3- تمرين الأذرع المتوازية:



4- تمرين لمس الأقدام:




5- تمرين رفع الأرجل:



وهدا فيديو فيه أيضا العديد من التمارين التي يمكنكم القيام بها بالمنزل


https://www.youtube.com/watch?v=DvMdxM3nVHE

جيم العرب







أكثر...